公共衛生體檢一體機專(zhuān)家指出亞健康是人體處于健康和疾病之間的過(guò)渡階段，在身體、心理上沒(méi)有疾病，但主觀(guān)上卻有許多不適的癥狀表現和心理體驗。其一，渾身無(wú)力，容易疲倦;其二，頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感;其三，睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感;其四，早晨起床有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等等。
一、培養興趣。
興趣愛(ài)好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂(lè )體育活動(dòng)，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉化。
二、保障睡眠。
睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。公共衛生體檢一體機專(zhuān)家專(zhuān)家研究，睡眠應占人類(lèi)生活1/3左右的時(shí)間。而當今因工作或娛樂(lè )造成的睡眠不足已成為影響健康普遍而嚴重的問(wèn)題。值得引起高度警覺(jué)，橫下心來(lái)保障足夠的睡眠。
三、均衡營(yíng)養。
公共衛生體檢一體機專(zhuān)家指出沒(méi)有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養觀(guān)念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。
四、善待壓力。
人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì )放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)。公共衛生體檢一體機專(zhuān)家指出要確立切實(shí)可行的目標定向，切忌由于自我的期望值過(guò)高無(wú)法實(shí)現而導致心理壓力。人在社會(huì )上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會(huì )應付各種挑戰，通過(guò)心理調節維護心理平衡。
五、戶(hù)外活動(dòng)。
現代高度發(fā)達的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門(mén)坐汽車(chē)，從而遠離陽(yáng)光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂(yōu)郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時(shí)，遠離喧囂的城市，到郊外進(jìn)行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經(jīng)系統大為有益。
公共衛生體檢一體機專(zhuān)家指出亞健康屬于非疾病狀態(tài)，要擺脫亞健康狀態(tài)，主要不是靠醫生的診治、藥物的療效，而是要靠自己主動(dòng)自覺(jué)地去預防進(jìn)行自身生活規律調節。
