睡眠與我們的健康、工作和學(xué)習有著(zhù)密不可分的聯(lián)系。良好的睡眠，可以調節我們人體的各個(gè)生理機能，維持神經(jīng)系統的正常;不良的睡眠，則會(huì )讓我們頭昏腦脹，四肢無(wú)力。在寒冷的冬季，公共衛生體檢一體機專(zhuān)家教您如何獲得良好的睡眠。
一：睡覺(jué)之前散步
公共衛生體檢一體機專(zhuān)家指出睡覺(jué)之前在室內散步20分鐘，可以讓心情變得舒緩，精神和身體都可以得到放松，這樣便可以幫助你很好的入睡。
二：睡覺(jué)之前要刷牙
經(jīng)過(guò)一天的進(jìn)食，我們的牙齒中有許多食物的殘留，睡覺(jué)之前刷牙，不僅保護了我們的牙齒，而且更有利于我們良好的睡眠。
三：睡覺(jué)之前用溫水泡腳
公共衛生體檢一體機專(zhuān)家建議冬季在睡覺(jué)之前用溫水泡腳15-20分鐘，可以促進(jìn)腳步血管的擴張，促進(jìn)全身血液的循環(huán)，當我們躺倒床上之后，便很容易就睡著(zhù)了。
