俗話(huà)說(shuō)“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的?？傉f(shuō)要養胃，可真正的養胃不是注重“吃什么”，而是應該注重“怎么吃”!
1、運動(dòng)養胃
公共衛生體檢一體機專(zhuān)家指出簡(jiǎn)單的養胃運動(dòng)，發(fā)生在我們的嘴巴里。每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，可以起到健脾養胃的作用?；顒?dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。腳趾連續做抓地、放松的動(dòng)作60至90次，對腳部經(jīng)絡(luò )形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。
2、常備蘇打餅干常備蘇打餅干
身邊常備著(zhù)蘇打餅干，雖然不是什么高級玩意，可中和胃酸的本事特別強。
3、自我按摩
適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿。兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針?lè )较?，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。
4、按點(diǎn)養胃按點(diǎn)養胃
對胃不好的人而言，生活有規律尤為重要。根據這個(gè)“養胃時(shí)刻表”，不用吃那些養胃的藥，一樣可以起到養胃的作用(見(jiàn)下表)。
5、首選圓白菜首選圓白菜
圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進(jìn)胃液分泌，保護胃黏膜。公共衛生一體機建議胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。還可以加入少量蜂蜜食用，對促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。
