生活中的一些小事，很容易就忘記了，這就叫“健忘”。上正華瑞指出隨著(zhù)年齡越大，越容易健忘，可能是由于睡眠不足引起的，也或者是由遺傳因素、體力活動(dòng)的水平、生活方式和環(huán)境等因素引起的。
如何預防健忘？
1、勤于用腦
上正華瑞指出保持對新鮮事物的濃厚興趣，用于挑戰新事物。中老年人經(jīng)?？葱侣?、電視、電影，聽(tīng)音樂(lè )、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會(huì )處于活躍狀態(tài)，從而減緩腦衰老。
2、養成良好的生活習慣
上正華瑞指出大腦中存在著(zhù)管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習、活動(dòng)、娛樂(lè )以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補充。
3、經(jīng)常參加體育鍛煉
運動(dòng)能促進(jìn)腦細胞代謝，調節、改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。
4、摸索一些適合自己的記憶方法
對一定要記住的事情寫(xiě)在筆記本上或寫(xiě)在便條上，外出購物或出差時(shí)列一個(gè)單子，將必須處理的事情寫(xiě)在日歷上。
5、保持良好情緒
上正華瑞指出保持良好的情緒有利于神經(jīng)系統與各器官系統的協(xié)調統一，可以使代謝處于一個(gè)佳的狀態(tài)，增強大腦細胞的活力對提高記憶力。
